7. Sexualidad y roles en el mundo gay #4

2. Autoconocimiento. Siempre recomiendo a mis pacientes, especialmente a las mujeres, la masturbación.

Y digo mujeres porque los hombres tenemos más interiorizado y naturalizado el masturbarnos sin culpa.

Aun así, creo que es una manera muy interesante de conocerse y averiguar qué le gusta a uno sin culpa ni miedo .

Durante la autoestimulación, estamos en nuestra cama, ducha, etc.

, sin nadie que nos imponga o juzgue, sin tener que dar ninguna imagen ni tener que demostrar nada, y es ahí cuando nos permitimos SER durante el acto sexual .

¿Qué te gusta más? ¿Qué te excita menos?

Para ser valiente con uno mismo primero hay que aceptarse y atreverse a mirar dentro sin miedo a lo que puedas encontrar.

Una vez que te conozcas, es más fácil identificar por qué no te sientes cómodo con otra persona, qué te pasa y cómo puedes comunicarlo de forma clara y efectiva.

Además, no hay nada más sexy que un chico que se conoce y tiene claro lo que quiere, porque esa seguridad se proyecta con fuerza hacia fuera .

3. Protección y chequeos médicos. Es superimportante, como hemos visto anteriormente, que te hagas pruebas periódicas para testar tu salud sexual, sobre todo si tienes una vida sexual activa .

De todas formas, incluso estando en pareja, te recomiendo hacerte chequeos médicos relacionados con la salud sexual una vez al año, y así te quedas tranquilo.

En este sentido, recuerdo el caso de Tomás, un paciente que llegó a la consulta con gonorrea y clamidia, y confesó estar en una relación cerrada y nunca haber estado con chicos, más allá de su pareja, en toda su vida.

Cuando le dije que su pareja le había engañado, mostró resistencias y afirmó que quizá había pillado las ITS en algún baño público o lugar afín.

Le dije que esto no era así y le expliqué cómo funcionaban las infecciones de transmisión sexual, pero se negó a creerlo y a volver a terapia.

Puede que confiemos al máximo en nuestra pareja, pero ni con esas podemos estar tranquilos al cien por cien; nuestra salud es vital (y, además, nunca se sabe todo de la otra persona).

4. La versatilidad como apertura. Sé que con lo defensor que he sido de los roles marcados, quizá te choque un poco este punto, pero, entendiendo la versatilidad en el sentido de apertura a probar cosas nuevas y a salirse del sexo tradicional , creo que estar abiertos a la novedad nos puede ayudar a desgastar menos la relación y expandirnos .

De esta forma, es menos probable que el sexo nos acabe pareciendo monótono y aburrido.

Además, cuando la persona es la indicada y te sientes conectado y lleno de amor, lo acabas disfrutando de muchas formas distintas .

5. Permítete fallar. Es superimportante tener la tranquilidad y la autocompasión para permitirse no estar a tope de vez en cuando, para poder tolerar un gatillazo, para poder sentir pocas ganas y comunicarlo.

No somos máquinas sexuales , no pasa nada si un día o una semana no somos capaces de darlo todo, no siempre tenemos que darles a los demás el mejor sexo de sus vidas, no es un de ber .

6. Regula el uso de las aplicaciones sexuales.

Aunque tengas una relación abierta, balancea el tiempo de intimidad y sexo con tu pareja respecto al que pasas en ciertas aplicaciones.

Estas apps proporcionan tanta novedad y tanto estímulo todo el tiempo que, si te pasas, puede que acabes por no dejar ganas ni espacios para tu pareja.

Reserva esos espacios en la app para días sueltos en fines de semana o momentos en los que estéis separados por algún viaje, pero no lo conviertas en parte de tu rutina compartida (por ejemplo, el estar en el sofá viendo una peli cada uno en Grindr).

Una cosa es buscar un trío o llevar a cabo una actividad sexual con terceros en pareja, y otra es aislarse.

No hay que temer al sexo, no hay que vivirlo con culpa.

La ciencia ha demostrado que el sexo tiene múltiples beneficios físicos y psicológicos para la salud, desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora del ánimo o el aumento de la autoestima.

Físicamente, una mayor frecuencia sexual se asocia a niveles más altos de inmunoglobulina A, que refuerza las defensas (como estudiaron C.

J. Charnetski y F. X. Brennan en 2004), mejora la salud vascular y puede reducir el riesgo de sufrir infartos en personas sexualmente activas (como demostró S.

Brody en 2006); también se libera prolactina, una hormona que favorece la relajación y el descanso profundo (como vieron M.

Lastella y su equipo en 2019). Y, por supuesto, en el marco de la pareja, fortalece el vínculo, mejora la intimidad y la satisfacción global en la relación .

Por todo esto es importante trabajarlo y entender cómo puede afectarnos negativamente el no poder construir una relación funcional con el sexo, cosa bastante común en el mundo gay ( chemsex , compulsión sexual, adicción a Grindr, porno, etc.).

Espero que este capítulo te haya abierto las puertas a la reflexión y te haya ayudado a entender mejor algunos aspectos de las relaciones sexuales.