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Al principio eran sencillas, gente local que tenía algo interesante que decir . P ero poco a poco, el alcance del podcast empezó a crecer . L os correos llegaban con más frecuencia, y las reproducciones subían . C ada vez más gente quería participar y la comunidad cada día era mayor.

Una de las conversaciones más impactantes llegó con un psicólogo que llevaba años trabajando en salud mental .

S u enfoque era simple, pero brutalmente honesto .

D urante la entrevista, mientras hablábamos sobre cómo la alimentación y el bienestar físico estaban relacionados con la mente, dijo algo que se me quedó grabado :

— Daniel, dime una cosa . C uando alguien tiene un dolor físico, ¿qué hace?

— Va al médico . O al fisio si es algo muscular.

—- Exacto. ¿Y qué pasa cuando alguien tiene un dolor emocional?

Hice una pausa.

—- Pues mucha gente toma una pastilla, bebe algo, se distrae... pero no va a ningún sitio a tratarlo.

Él asintió, con una expresión grave.

— Porque no queremos sentir dolor emocional . N o sabemos qué hacer con él . N os han enseñado a huir de él, no a enfrentarlo . P ero lo curioso es que el dolor emocional no desaparece, solo se queda ahí, esperando a que lo trates y, mientras no lo hagas, seguirá buscándote.

Sus palabras resonaron en mí mucho después de que terminara la grabación .

E sa noche, mientras editaba el episodio, pensé en cuántas veces había evitado mi propio dolor emocional .

L a soledad después del coma, el abandono de Laura...

todo estaba ahí, en algún rincón de mi mente, acumulando polvo pero sin desaparecer.

Cuando publiqué el episodio, recibí más respuestas de las que esperaba.

— Gracias, doctor . N unca había pensado en mi ansiedad como algo que debía tratar, solo como algo que debía ignorar, que el tiempo lo cura todo.

— Este episodio me hizo llorar . C reo que es hora de buscar ayuda, y no solo una distracción.

Cada mensaje era un recordatorio de que no solo estaba hablando con un micrófono , estaba conectando con personas reales, con sus historias y sus luchas.

Las entrevistas se volvieron el corazón del podcast . C ada vez que hablaba con alguien nuevo, sentía que estaba construyendo un puente entre ideas y personas, entre lo que sabíamos y lo que necesitábamos aprender.

Un día, Ortega me detuvo en el pasillo con su típica mezcla de sarcasmo y curiosidad.

—- Así que ahora entrevistas a famosos. ¿ C uándo me invitas a mí? Sigo esperando.

La pregunta me pilló por sorpresa, pero no dejé que se notara.

—- ¿A ti? ¿Y qué tema propondrías? ¿Cómo sobrevivir a un café de máquina sin perder la dignidad?

Ortega levantó la vista con una ceja arqueada.

—- Mira, yo puedo hablar de cosas mucho más interesantes . P or ejemplo, “cómo lidiar con médicos que creen que son influencers.”

—- ¡Uy, eso sería un éxito! —respondí, intentando no reírme— P ero tendría que poner un aviso: “este episodio contiene altos niveles de sarcasmo, se recomienda discreción”.

— Exacto. Aunque, pensándolo bien —dijo mientras se inclinaba hacia atrás en la silla—, tal vez no debería ir . T u podcast es demasiado serio para m í . ¿ Q ué dirían tus oyentes si llevas a alguien que cree que las patatas fritas cuentan como una porción de verduras?

— Dirían que por fin invité a alguien honesto.

Ambos nos reímos y, por un momento, el estrés del hospital se desvaneció.

— Bueno, Miralles —dijo Ortega mientras volvía a sus papeles—. Cuando quieras un poco de sentido común en tu programa, aquí estaré.

—- Y yo aquí, esperando el día en que admitas que ese café es agua con traumas.

Ortega bufó, pero no dijo nada . S abíamos que, aunque bromeara, la invitación estaba más cerca de lo que ella pensaba.

Nos reímos, pero la verdad era que el podcast había cambiado algo en mí . Y a no era solo un proyecto para llenar mis noches solitarias, era una forma de dar voz a algo más grande, de explorar temas que muchas veces ignoramos porque son incómodos o complicados.

Una de las entrevistas más interesantes que hice fue con una psicóloga experta en bienestar emocional . V enía con la intención de hablar de la conexión entre la mente y el cuerpo, pero terminó llevándome a reflexionar sobre algo mucho más profundo: qué significa realmente estar sano.

— La salud no es ausencia de enfermedad — me dijo casi al inicio de nuestra charla — , la salud es algo más . E s equilibrio, es bienestar, es tener la capacidad de disfrutar de la vida . P ero, sobre todo, es reconocer que somos seres sociales.

Me quedé pensando un momento, dejando que sus palabras calaran.

—- Me gusta esa definición —respondí—, porque a veces parece que reducir la fiebre o bajar el colesterol es todo lo que importa . P ero si al final del día estás solo, estresado y desconectado de todo, ¿realmente puedes decir que estás sano?

Ella asintió.

— Exacto . H emos perdido de vista que la salud no es solo física . E s emocional, es mental, es social y, cuando descuidamos una de esas áreas, tarde o temprano el cuerpo lo paga.

— ¿ Dirías que esa desconexión es parte de lo que está generando tanta lejanía en la gente?

— Sin duda. Nos hemos aislado tanto que hasta nuestras conversaciones han perdido profundidad .

T odo es rápido y superficial, pero el ser humano necesita conexión real para prosperar .

N ecesitamos hablar, escuchar, tocar, compartir, y eso no lo resuelve una pastilla ni una dieta .

P or supuesto, el móvil y las redes sociales no ayudan.

Hizo una pausa, como si estuviera eligiendo sus palabras con cuidado.

— No digo que los medicamentos o los cambios de alimentación no sean importantes . L o son, pero no lo son todo . P uedes comer la dieta más saludable del mundo, pero si te sientes solo o desconectado tu salud también se verá afectada

Me reí, tratando de quitarle un poco de seriedad al tema.

- Así que, básicamente, estás diciendo que salir con amigos podría ser tan importante como comer brócoli.

Ella también se rió.

— Exacto . A unque si logras comer brócoli con amigos, mejor aún. Luego podríamos valorar si el brócoli es tan saludable como lo pintan, pero ese es otro tema que daría para horas.

La conversación fluyó durante casi una hora . H ablamos de cómo el estrés crónico y la falta de conexión social estaban afectando a las nuevas generaciones, de cómo pequeñas acciones como una llamada telefónica o un paseo con alguien cercano podrían marcar una gran diferencia.

—Al final del día, Daniel, la salud es como un rompecabezas . N o puedes dejar piezas fuera y esperar que todo encaje . Y una de esas piezas esenciales es la relación que tienes con los demás.

La conversación siguió, tocando temas que iban mucho más allá de lo físico . M i invitada, con una calma que hacía que todo sonara tan obvio como profundo, me dejó una frase que todavía resuena en mi mente.

— Daniel, no podemos olvidar algo esencial: la naturaleza crea alimentos que dan vida, pero los seres humanos crean alimentos que dan dinero y, nos guste o no, a la industria alimentaria no le importa nuestra salud . M uchas veces, todo lo contrario.

— ¿Por qué lo dices? —pregunté, aunque ya intuía la respuesta.

— Porque si estamos sanos, no hay nada que sanar, y si no hay nada que sanar, no hay nada que vender . E s así de simple . P iensa en cuántos alimentos procesados están diseñados no para nutrirnos, sino para mantenernos enganchados.

Hizo una pausa, como si quisiera reflexionar antes de continuar.

— Esos productos están cargados de azúcares ocultos, aditivos y sabores artificiales que nos hacen desear más. ¿ P or qué? P orque un cliente que sigue comprando, aunque lo que compre le haga daño, es un cliente perfecto.

— Así que, básicamente, nos mantienen enfermos para vendernos soluciones.

— Exactamente . M ira, no estoy diciendo que todo lo que hace la industria alimentaria sea malo, pero no podemos ignorar que su prioridad no es nuestra salud, sino su rentabilidad . P or eso es tan importante volver a lo básico, a lo natural, a lo que realmente nos nutre.

Sentí el enorme peso de esa frase: « La naturaleza crea alimentos que dan vida ».

— Es curioso cómo lo hemos complicado todo, ¿no?

Dije, tratando de ordenar mis pensamientos —.

A ntes, comer era sencillo: recogías algo de un árbol, lo cocinabas o lo comías tal cual .

A hora hay que leer etiquetas como si estuviéramos descifrando jeroglíficos y, aun así, es difícil saber qué estamos metiendo en el cuerpo

Ella asintió con una media sonrisa.

—- Exacto . A ntes la gente comía por necesidad, ahora solo buscamos placer .

D e eso saben mucho nuestros abuelos. Lo natural debería ser la norma, pero lo hemos relegado a una opción secundaria, más cara y menos accesible y, mientras tanto, nos llenan de productos que, en lugar de alimentarnos, nos deterioran poco a poco.

— ¿Crees que la gente está empezando a darse cuenta?

— ¿Tu sabes eso que dicen que es más fácil engañar a alguien que convencerlo de que est á siendo engañado? P or eso programas como el tuyo son tan importantes, porque ayudan a despertar, a cuestionar lo que nos han hecho creer . P ero aún falta mucho por hacer.

La conversación continuó, profundizando en cómo pequeños cambios podrían marcar una gran diferencia.

—- No estoy diciendo que todo el mundo deba volverse perfecto de la noche a la mañana — añadió — , pero si empezamos a entender qué estamos comiendo y por qué, ya es un gran paso . E s cuestión de recuperar el control sobre nuestra salud, porque la industria no lo va a hacer por nosotros.

Cuando terminé de grabar, me quedé pensando en mis propias relaciones, en cuánto tiempo había pasado desde que había tenido una conversación profunda con alguien que no fuera a través de un micrófono o una pantalla . T al vez era hora de empezar a practicar lo que predicaba.

Los oyentes respondieron al episodio con entusiasmo :

“ Me encantó este tema, nunca había pensado en la salud como algo más que lo físico . G racias por recordarme que también tengo que cuidar mi mente y mis relaciones. ”

“Ese episodio me hizo llamar a una amiga que no veía hace meses . H ablamos durante dos horas y fue increíble, gracias por esto”.